نقص الزنك يضعف المناعة بنسبة 40%

يلعب الزنك دورا حاسما في وظائف الجسم المختلفة، بدءا من دعم جهاز المناعة وحتى دعم  نمو الأطفال.

ويعد الزنك ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم، ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي، التئام الجروح، نمو الخلايا، وتنظيم الهرمونات.

‏ هل تعلم أن نقص الزنك قد يضعف  من مناعتك بنسبة 40٪؟

الزنك ليس مجرد معدن!

إنه عنصر أساسي لوظائف أكثر من 300 إنزيم في الجسم.

يساعدك على:

 تقوية جهاز المناعة.

 تسريع التئام الجروح.

 تحسين التركيز والذاكرة.

دعم الخصوبة والصحة الهرمونية.

لكن المفارقة أن نحو 1 من كل 6 أشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية منه، خاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو يعانون من اضطرابات في الامتصاص. 

ومع أن نقص الزنك ليس واسع الانتشار مثل فيتامين D أو الحديد، فإن تجاهله قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية مثل اللحوم، البيض، منتجات الألبان، المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. وفي حالات النقص الشديد، قد تكون المكملات خيارا مثاليا. 

ولكن  رغم أهمية الزنك، فإن زيادته عن الحد الطبيعي قد تكون سامة، لذا يوصى دائما باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية. 

#نقاش_دوت_نت 

الزنك، المناعة، نمو الخلايا، تنظيم الهرمونات، المكسرات، الألبان