فوائد النوم على الجانب الأيسر
القاهرة : " نقاش "
لو عندك حموضة أو ارتجاع مريء… وضعية نومك ممكن تكون السبب!
كتير ناس بتاخد أدوية ومش بتتحسن… والسبب بسيط جدًا: طريقة النوم
ليه بيحصل ارتجاع المريء؟
بيحصل لما الحمض الموجود في المعدة يطلع لفوق ناحية المريء، وده بيعمل:
- حرقان في الصدر
- طعم مر في الفم
- كحة أو شرقة بالليل
- إحساس بعدم راحة في النوم
المفاجأة:
وضعية نومك بتفرق جدًا!
النوم على الجانب الأيسر:
- بيخلي الصمام بين المعدة والمريء مقفول كويس
- يمنع الحمض إنه يطلع لفوق
- يقلل الحموضة بشكل واضح
- يخليك تنام براحة أكتر
النوم على الجانب الأيمن:
- بيخلي الحمض أسهل إنه يطلع للمريء
- يزيد الحرقان والارتجاع
- ممكن تصحى من النوم متضايق
نصايح مهمة لو بتعاني من الحموضة:
بلاش تنام بعد الأكل مباشرة (استنى 2-3 ساعات)
ارفع المخدة شوية أثناء النوم
قلل الأكل الدسم والحار قبل النوم
بلاش قهوة أو شاي متأخر
حاول تقلل وزنك لو عندك زيادة
كمان خد بالك من الأكل:
- قلل المقليات
- ابعد عن الأكل التقيل بالليل
- كل وجبات خفيفة ومتوازنة
النوم على الجانب الأيسر
سر الأحلام المزعجة والكوابيس
كشف بحث علمي أجراه فان
وينكل أن وضعية النوم تلعب
دورا مهما في طبيعة الأحلام
إذ يرتبط النوم على الجانب
الأيسر بزيادة الأحلام
المزعجة والكوابيس
في حين يمنح النوم
على الجانب الأيمن
شعورا أكبر بالأمان وجودة
نوم أفضل ما ينعكس على
أحلام أكثر هدوءا وراحة
الخلاصة:
تغيير بسيط في طريقة نومك ممكن يريحك من مشكلة مزعجة بقالها سنين!
جربت تنام على الجنب الشمال
#نقاش_دوت_نت
موضوعات ذات صلة
التعليقات
أضف تعليقك