كيف نتخلص من سموم الكبد ؟

‏هل تعلم أن تناول الأناناس الطازج يساهم في طرد السموم من الجسم وتطهير الكبد والأمعاء؟ ننصحك بجعله جزءاً من يومك.

إنّ الإصابة بأحد أمراض الكبد قد يحول دون قدرة الكبد على ترشيح المواد السّامة بكفاءة ، مما يتسبّب بظهور العديد من الأعراض ، وتجدر الإشارة إلى أنّ المنتجات التي يدعي البعض أنّها تساعد على تنظيف الكبد من السموم تعتبر خطيرة ، ولا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء ، وفيما يأتي بيان لأهم الطُرق والنصائح التي من شأنها الحفاظ على صحّة الكبد :

1_  تجنّب الاستخدام العشوائي للأدوية : 

حيث يُنصح بتجنّب استخدام الأدوية دون ضرورة تستدعي ذلك ، وعند تناولها يُنصح بعدم تناول جرعات أعلى من تلك المُوصى بها ، وخاصّةً بعض الأنواع من الأدوية مثل الأسيتامينوفين ، وهُنا نذكر ضرورة الحرص على اتّباع التعليمات المُتعلّقة باستخدام الأدوية ، وتجّنب استخدامها بطريقة غير صحيحة ، مثل تناول الأدوية غير المُخصّصة لحالة الشخص ، أو خلط الأدوية مع بعضها البعض ، إذ إنّ هذه الممارسات قد تتسبّب في حدوث ضرر للكبد ، كما يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدام أيّ نوع من الأدوية ، والمكمّلات الغذائية ، والوصفات الطبيعية أو العُشبية. 

2_  أخذ المطاعيم اللازمة : يُنصح بأخذ مطاعيم الالتهاب الكبدي من النوع أ والنوع ب ، مع الحرص أيضاً على أخذ المطاعيم المُناسبة قبل السفر إلى الخارج. 

3_  تجنّب التعرّض للمواد الكيميائية : 

إذ إنّها قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد مع مرور الوقت ، خاصةً تلك التي قد توجد في الطلاء أو المبيدات الحشرية ، وعند الحاجة لاستخدامها يُنصح بارتداء قناع الوجه والتأكّد من تهوية المكان جيداً. 

4_  الإكثار من شرب الماء. 

5_  غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل تناولها : وذلك لضمان خلوّها من المبيدات الحشرية.

6_ غسل اليدين باستمرار : 

يُنصح بغسل اليدين باستمرار ، وذلك باستخدام الماء والصابون خاصّة بعد استخدام الحمام ، أو عند تغيير حفاظات الطفل ، وقبل تحضير الطعام أو تناوله.

7_ تجنّب مشاركة الأدوات الشخصية : 

مثل أدوات الحلاقة ، وفراشي الأسنان ، ومقصّات الأظافر ، إذ إنّها قد تحمل كميّات مجهريّة من سوائل الجسم المختلفة والتي قد تكون ملوّثة ، وفي هذا السياق تجدر الإشارة إلى ضرورة التّوجه إلى الطبيب فوراً عند التعرّض لدم الآخرين بغضّ النّظر عن الطريقة التي تمّ التعرّض من خلالها.

8 _  تجنّب استخدام الإبر والأدوات الحادّة الملوثة : 

يجب الحرص على عدم استعمال أيّ إبرٍ أو أدوات حادة دون التأكد من تعقيمها ، لما لها من تأثير سيء في الكبد ، عدا عن خطر الإصابة بالأمراض التي قد تنتقل عبر الإبر الملوثة.

9 _  الحفاظ على وزنٍ صحّي : 

تساهم زيادة الوزن في زيادة خطر الإصابة بتدهن الكبد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، لذلك يُنصح بتقليل الوزن ومحاولة الوصول لوزن صحّي. 

10_  اتّباع نظام غذائي متوازن : 

يُنصح باتّباع نظام غذائيّ غنيّ بالألياف ، والفواكه الطازجة ، والخضروات ، والأرز ، والحبوب ، والخبز المكوّن من الحبوب الكاملة، وأيضاً اللحوم مع تقليل تناول اللحوم الحمراء ، وفيما يتعلّق بمنتجات الألبان فيجب التوجّه نحو الحليب قليل الدسم ، والكميات القليلة من الجبن ، ومن جهة أخرى يُنصح بتجنّب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، والدهون المُشبعة ، والكربوهيدرات المُكررة ، والسكريات ، وأيضاً تجنّب تناول المحار النيئ أو غير المطبوخ جيداً ، وعند الحديث عن الدهون نُشير إلى أنّ الدهون الجيدة تتمثل بالدهون غير المشبعة ، سواءً كانت الأحادية أو المتعددة ، ويوجد هذا النّوع من الدهون في الزيوت النباتية، والمكسرات ، والأسماك.

 11- ممارسة التمارين الرياضية : حيث تساهم التمارين الرياضية في حرق الدهون الثلاثية وتحويلها إلى طاقة يمكن للجسم استخدامها ، مما يؤدي إلى تقليل دهون الكبد.

#نقاش_دوت_نت